Schuster Ladies Day – ein Sonntag rund um Sport nur für uns Frauen
Sonntag 9:56 in der Münchner Innenstadt. Wo sonst aufgrund des Fussgängergedränges kein schnelles Durchkommen ist – schon gar nicht mit dem Fahrrad – habe ich heute freie Fahrt. Die verlassene Fussgängerzone – ein seltener Anblick, eine ungewöhnliche Ruhe.
Hinter den Glasscheiben in den Geschäften ist es dunkel. Mit einer Ausnahme: beim Sporthaus Schuster. Da leuchtet es hell und bunt, was nicht nur an der farbigen Licht-Installation des Münchner Licht-Designers Ingo Maurer liegt. Rund 50 in farbenfrohen Sportklamotten gekleidete Frauen unterhalten sich angeregt miteinander, löffeln ein Porridge oder beides.
Offene Türen im Sporthaus Schuster am Sonntag – aber nur für uns Frauen
Ich öffne die Türe. Stimmengewirr und Musik lösen die Stille von draussen ab. Die beiden Frauen in Security Uniform am Eingang deuten darauf hin, dass heute etwas anders ist: heute stehen die Türen vom Sporthaus Schuster nur uns Frauen offen.
Nach einem Jahr Pause veranstaltet das Sporthaus Schuster den Schuster Ladies Day zum zweiten Mal. Zusammen mit Fiedler Concepts haben sie ein abwechslungsreiches Programm mit funktionellem Training, Laufen, Yoga, Klettersteig und Vorträgen zu Mental Training und Prävention zusammengestellt. Wer jetzt denkt „Moment, Fiedler Concepts klingt bekannt“ denkt richtig – sie haben auch das Women’s Pro Camp veranstaltet, über das ich berichtet habe. Darüber hinaus bieten sie auch weitere Womens Camps an - nicht nur für Mountainbikerinnen, auch für Rennradlerinnen, Langläuferinnen und grundsätzlich Outdoorsportlerinnen - manchmal dürfen sogar die Männer mit, nämlich beim Womens Bike & Family Camp :)
An der Wand in den fünften Stock – Klettersteig Schnupper Kurs
Bei der Anmeldung konnte ich angeben, an welchen vier Kursen ich am liebsten teilnehmen möchte. Der Klettersteig Schnupper Kurs stand ganz oben auf meiner Wunschliste. Und heute als erstes auf dem Programm für mich 😊 Das freut mich sehr, denn die Teilnehmerinnenzahl ist auf vier begrenzt und damit ein Platz keineswegs selbstverständlich.
Wer das Sporthaus Schuster kennt, dem sind vielleicht schon die bunten Griffe, Leitern und Klammern als Trittstufen aufgefallen, die sich rechts neben dem Eingang an der Wand befinden. Das sind ein Klettersteig und eine Kletterwand, die sich vom Untergeschoss bis hinauf in den fünften Stock erstrecken.
Birgit und Sandra vom DAV teilen Helme, Klettergurte Klettersteig-Sets aus. Sie zeigen uns, wie wir den Klettergurt anlegen und das Klettersteig-Set verwenden. Mit dem Hinweis, dass beides lediglich der Absturzsicherung im Notfall dient, geht es die Wand hoch – Sandra vor uns, Birgit hinter uns. Der indoor Klettersteig ist nicht lang, aber er hat sehr viele unterschiedliche Passagen und eignet sich damit perfekt um zu sehen, ob es einem Spass macht. Das ist durchaus wörtlich zu verstehen – denn beim Blick von der Wand im 5. Stock hinunter kann es einem schon mal anders werden. Nach dem ersten Durchgang kennt eine Teilnehmerin in unsere Vierergruppe die Antwort darauf. Wir drei übrigen gehen nochmal hinauf. Beim zweiten Mal klappt das Einklinken der Klettersteig Karabiner in das Seil inklusive Kontrollblick, ob er auch wirklich geschlossen ist schon ein bisschen besser.
Übrigens bietet die DAV Sektion München Schnupper Kurse am Klettersteig im Sporthaus Schuster an – einfach über deren Website buchen. Wer danach Lust auf mehr hat, steigt am besten in einem Wochenend-Kurs tiefer ein.
“A Gold Medal Mindset” – Vortrag zu Mental Training
A Gold Medal Mindset – so lautet der Titel des Vortrags von Caja Schöpf, ehemalige Freestyle Skifahrerin und inzwischen Psychologin. Das klingt ambitioniert. Das ist es auch – Caja verrät uns keinen Shortcut. Soweit die schlechte Nachricht. Nun zur guten: wenn wir große Vorhaben und Zielen in Einzelteile hinunterbrechen, werden sie greif- und machbarerer. Genau das macht Caja in ihrem Vortrag. Sie geht auf die fünf Aspekte ein, die A Gold Medal Mindset ausmachen und zeigt uns einen Werkzeugkoffer mit Methoden, Übungen und Gedankenspiele für die einzelnen Aspekte.
Damit ihr euch die Aspekte von A Gold Medal Mindset etwas besser vorstellen könnt, fasse ich sie so zusammen, wie ich sie verstanden habe.
Klares Mindset: Ich kenne meine Bedürfnisse, kann mit meinen Kräften haushalten und weiss, was mir wichtig ist.
Ziele: Ziele helfen mir, meine Energie zu bündeln und meine Handlungen daran auszurichten – vor allem, wenn ich sie schriftlich festhalte und kommuniziere.
Rückschläge: Wie ich mit Rückschlägen umgehe, ist entscheidend für das Erreichen meiner Ziele. Zu wissen, dass Erfolg nicht geradlinig ist, und das auch für mich zu akzeptieren, hilft mir dabei.
Training: Training muss sich nicht auf Sport beziehen – es kann auch bedeuten, ein Musikinstrument spielen oder eine Sprache sprechen zu lernen. In allen Fällen jedoch brauche ich eine gewisse Portion Disziplin.
Leidenschaft: Mich für etwas einzusetzen, für das mein Herz schlägt, hilft mir, langfristig dranzubleiben.
Weil mich vor allem die Übungen gefallen haben, möchte ich euch exemplarisch eine zu «Klares Mindset» vorstellen: Wie wünschst du dir, dass die Rede zu deinem 80. Geburtstag lautet? Nimm ein Blatt Papier und einen Stift und schreibe sie auf. Gleiche dann die Rede mit deinem aktuellen Leben ab. Lebst du jetzt so, dass du die Rede später genau so halten kannst? Gratulation! Falls nicht: Welche Änderungen in deinem Leben sind nötig, um deine Rede so halten zu können?
Functional Training
Trotz Erkältung kann ich es nicht lassen, einen schweisstreibenden Kurs zu besuchen. Nach dem Aufwärmen bittet Trainerin Dana uns Zweiergruppen zu bilden. Ich tue mich mit Lilly zusammen – wir kennen uns aus dem Sommer vom Lauftraining 😊 Lilly startet mit Rudern am TRX während ich 45 Sekunden lang Hampelmänner mache. Drei Sets macht jede bevor wir eine kurze Verschnaufpause bekommen, in der Dana uns die nächsten zwei Übungen zeigt. Zum Abschluss dehnen wir uns und rollen unsere Faszien mit Black Roll aus.
Inzwischen ist es 15:00. Trotz Medikamenten machen sich mein Hals, Schnupfen und Husten immer stärker bemerkbar. Deswegen lasse ich den letzten Kurs – Yoga – ausfallen und verabschiede mich vor dem offiziellen Ende um 17:00.
Ein ganzer Tag rund um den Sport für Körper und Kopf
Mir hat der Schuster Ladies Day sehr gut gefallen. Er ist perfekt für alle Frauen, die sich in kleinen Ladies Only Gruppen am wohlsten fühlen, um eine neue Sportart auszuprobieren oder wiedereinzusteigen und ein Rundum-Sorglos-Paket schätzen. Diejenigen, die sich auch auf der Kopf-Ebene für Sport interessieren, konnten bei den Vorträgen zu Mental Training und Prävention Neues lernen.
Danke an das Team vom Sporthaus Schuster und fiedler concepts für die perfekte Organisation!
Anmerkung in eigener Sache: Ich wurde als Blogger zum Schuster Ladies Day eingeladen – eine Gegenleistung in Form eines Blogposts o.ä. war nicht vereinbart. Für die Veröffentlichung erhalte ich keine Vergütung o.ä. Den Beitrag habe ich geschrieben, weil ich das, was ich gelernt und erlebt hab, gerne mit euch teilen möchte.
